SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Nowe suple?, ew. edycja treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Aktualne zdjęcia: (jestem na duzej redukcji ;) ) 1: http://fotoo.pl/zdjecia/files/2009-02/1a09f883.jpg 2: http://fotoo.pl/zdjecia/files/2009-02/5e901d2f.jpg Aktualna dieta: B 200 / T 100 / WW 160 Aktualne suple: Glutabolic, Growth Factor, termo: Thyrotherm , i do uzupełniania białka Matrix Możliwości treningowe: Własna "piwniczna [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2009-02-16 10:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu Push&Pull, wskazówki, ocena, porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jako mój staż treningowy jest - myślę, że długi ale nikt nigdy mnie nie prowadził pod kątem budowania sylwetki (od samego początku byłem samoukiem) chciałbym, żeby ktoś ocenił mój aktualny plan i doradził co dalej. Po pierwsze chciałbym nadmienić, że oprócz siłowni gram też w piłkę nożną. Chciałbym po prostu zbliżyć się aktualnie do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2020-03-01 23:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zap*****lałem na siłowni w pocie czoła,każda partia była zajeżdżana prawie do granic możliwości.Bielizna i koszulka była mokra od potu tak jak by ją dopiero wyjęto z pralki ,dieta haha no właśnie dieta przez 8 miesięcy zjadłem 1 kebaba i może kilka cukierków.W święta kiedy babcia zrobiła swój zaj**isty bigos i pierogi ja żarłem ryż z kurczakiem z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2021-04-05 22:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] plan treningowy(a raczej skorzystałem z planu innego użytkownika ) wziąłem się za dietę. No forum zdania były trochę podzielone. Spotkałem się z opiniami, a to że przy ACT dieta nie jest w ogóle potrzebna, a to że zależy od celu itp. W ostateczności wybrałem dietę na masę bo przecież to ją chcę osiągnąć. Dieta jest zaczerpnięta ze strony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2008-08-30 21:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - prof.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym poznać Waszą opinię na temat mojego planu treningowego, diety oraz suplementacji. Przeczytałem sporo artykułów na SFD dotyczących treningu oraz diety i mam nadzieję, że w miarę sprostałem zadaniu. Cel - masa mięśniowa, jak najbardziej sucha, oceniam, że przy moim wzroście 184-185 waga 85-88 max We wcześniejszych latach miałem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2013-03-29 12:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza dieta lol po przejsciach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jak juz napisalem w temacie to jest moje pierwsza dieta. pewnie ma bledy i dlatego zamieszczam ja tutaj do oceny. Dane: WIEK:18 WAGA:75 TYP: endomorfik STAZ:2lata AKTUALNY TRENING: CEL: masa ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2700kcal B/T/WW: 112,5/75/375 OTO DIETA: I posilek sniadanie: -platki owsiane 100g -mleko 100g -rodzynki 20g -1 jajko BTW [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2006-08-04 17:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy FBW do oceny/poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 2 miesięcy ćwiczyłem planem FBW: A Uda: 1) Uginanie nóg w leżeniu 3s x 8 2) Wyciskanie nogami na suwnicy skośnej 4s x 8 Łydka: 1) Wspięcia na palce w siadzie 3s x 12 Plecy: 1) Podciąganie końca sztangi w opadzie 4s x8 Klatka piersiowa: 1) Wyciskanie sztangi płasko 4s x 8 Barki: 1) Stojąc - unoszenie sztangielek bokiem 3s x10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2009-03-30 18:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1,57, potem badanie powtórzyłem 2 tyg później i tylko nieznacznie spadło - do 1,52 mg...przez ten czas brałem gainera, BCAA i w niewielkich dawkach NO-XPLODE i oczywiście dieta. Czy to któraś z tych rzeczy powoduje podwyższoną kreatyninę we krwi, czy mam większy problem, skoro 2 tyg po odstawieniu kreatyny wskaźnik kreatyniny mam nadal wysoki? [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-30 23:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie czy rzeźbienie mięśni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 58 w 2007 do 63 obecnie (wzrost 173 cm), w tym czasie zaczęłam stosować antykoncepcję hormonalną, co jest m.in przyczyną przybrania na wadze. Sprawa wydawałaby się prosta - dieta i trochę ruchu i wrócę do dawnej wagi - jednak mam jeden duży problem. Zupełnie nie grubną mi łydki i uda nad kolanem, a tymczasem pupa, brzuch i uda w górnej części [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4134 Data: 2012-03-11 14:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Julia-julkaa WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0, nigdy wcześniej nic oprócz bieżni, rowerka ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2019-04-24 15:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cheerlead/Nowy rok, redukcja, w pogoni za ideałem

    Temat
    Trening dla początkujących

    No to zaczynamy! Moją historie w dziale diet i eksperymentów z własnym ciałem można opisać krótko- bezmyślność! Spowolniłam sobie wcześniej na dobre metabolizm , ale na szczęście z pomocą Obli i Anitan222 udało mi się przywrócić normalny metabolizm i temperaturę ciała. Dziękuję Wam bardzo, bez Waszych wskazówek nadal żywiłabym się 1200 kcal [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 10431 Data: 2010-01-10 13:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z podciąganiem (kiedyś było o wiele lepiej , ale wtedy tylko się podciągałem , bez innych cwiczen). 3. 72kg przy 180 cm wzrostu to odpowiednio , czy przydała by się jakaś dieta? Jeśli nie na masę to czy wgl jakaś dieta się przyda?. 4.Z racji tego że jestem piłkarzem i wracam po długiej , dokładnie rocznej przerwie , sporo biegam. Jak połączyc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2013-06-27 16:57:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] mi sie zredukować fat, a to dzięki pracy jaką wykonuje dlatego chciałbym przy tym pozostać i ograniczyć ilość tłuszczy i cukru .I do czego dążę, ano do tego że wiem co to dieta i będe się starał ją trzymać. A zatem priorytet to jak zwykle biceps i triceps czyli ramiona które mozolnie staram się doprowadzić do 40 cm w obwodzie. Jest to moja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2010-05-01 19:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Moje zapytanie będzie związane z Kulturystyką a dokładnie z Odżywkami ( Suplementami Diety).Moją Pasją jest Kulturystyka ( Ćwiczenia, Budowanie Masy Mięśniowej), ćwiczę już ponad 2 lata.Dieta + Ćwiczenia dają Mi 100 % satysfakcję i idę do przodu cały czas, ale chciałbym dodać ( urozmaicić) do Diety następujące Suplementy Diety:, Kreatyne i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8131 Data: 2005-12-10 15:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa, Siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA od roku. Wcześniej tajski boks 2 lata. Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2008-12-13 01:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy a zrzucanie brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zastanawiam się czy warto przerzucać się z treningu masowego na rzeźbiący. Dlaczego chcę to zrobić? Nie jestem gruby ale przeszkadza mi lekka oponka na brzuchu, chciałbym się jej pozbyć. Za dziecka byłem grubaskiem, potem jak trochę urosłem to przeszło, ale tej pozostałości nie udało mi się pozbyć;) Czy jeśli będę wykonywał trening na masę, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2010-11-18 15:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan z priorytetem na ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Opowiem wam pokrotce moja przygode z ciezarami.Zaczalem chodzic na silownie gdyz moja waga spadla do 68kg i zauwazylem ze zaczynam wygladac malo mesko.zawsze mialem problemy z waga 9genetyka)w wieku 18 lat wazylem 78kg ale wtedy gralem w reczna i nie przeszkadzalo mi to ale gdy przestalem postanowilem zrzucic pare kilo .Zrobilem to bez [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2011-01-31 07:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magnum44 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata Obwodów oraz wyników siłowych nie sprawdzałem ponieważ jestem już jakiś czas na redukcji ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2014-02-16 16:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć ?, jak się odżywiać, co brać ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak mam ćwiczyć, ile serii itd. Ogólnie chciałbym mieć duże i fajne bary, plecy, klatce, biceps i triceps, ale z tego co wiem to nogi też są ważne, a druga sprawa to dieta, co mam jeść, a co mam nie jeść, dużo forumowiczów poleca rano płatki, kukurydziane, owsiane, przed treningiem ryż, biały lub ciemny, po treningi jakiś kurczaczek i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3929 Data: 2009-03-30 01:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, moja przygoda z siłownią zaczęła się jeszcze w gimnazjum. Początku to wiadomo piwnica itp. Z czasem jednak przeniosłem się na w pełni wyposażoną siłownię. Zaczynałem o 56kg wagi przy tym wzroście co teraz. Jestem studentem. Na początku studiów wróciłem praktycznie do punktu wyjścia ale odrobiłem to co było z nawiązką. Teraz kiedy moje [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3698 Data: 2012-05-14 11:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)